Πώς να επιτύχετε όλες τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης για καλό

Απλές συμβουλές για να χτίσετε ένα δυνατό σώμα για αυτό το νέο έτος

Στην αρχή της νέας χρονιάς, θα δούμε τα γυμναστήρια γεμάτα από κόσμο που το θέλειξεκινήστε να χτίζετε ένα κατάλληλο σώμα.Ανάμεσά τους, κάποιοι θα ερωτευτούν τη διαδικασία και θα συνεχίσουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο γιατί έχουν αποτελέσματα.
Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπεις ανθρώπους να παραιτούνται επειδή δεν ξέρουν πώς να προπονούνται ή επειδή νόμιζαν ότιη άσκηση ήταν το μόνο μέρος της εξίσωσης.Στη συνέχεια, οι πιο προχωρημένοι που είναι περήφανοι για το σώμα που απέκτησαν, αλλά δεν είναι απόλυτα ικανοποιημένοι.
Το Gymaholic σας δίνει απλές συμβουλέςπώς να επιτύχετε όλες τις αναλύσεις της φυσικής σας κατάστασης για τα καλά.

Ναι, είναι ενοχλητικό να ακούς ανθρώπους να λένε «θέλω να είμαι σε φόρμα» και μετά τα παρατάω μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης. Αντί να τους μισούμε, αςβοηθήστε τους να είναι πειθαρχημένοι και να έχουν κίνητρο όπως εμείς.
Αυτά ταΑποφάσεις γυμναστικής για το 2016είναι εφικτά, απλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε και να παραμείνετε συνεπείς με αυτά.

2016: Ετοιμάστε μια λίστα με τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης

Βάλτε τα πρώτα πράγματα πρώτα. Γράψτε μια λίστα με αποφάσεις φυσικής κατάστασης , είτε είναι σύντομο είτε μακρύ. απλά γράψε το. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, κάποιοι θέλουν να χτίσουν μεγάλους μύες, κάποιοι θέλουν να χάσουν λίπος και άλλοι θέλουν να το διατηρήσουν αδύνατο, ενώ έχουν ένα διαμορφωμένο σώμα.
Εδώ είναι μερικά παραδείγματαΑναλύσεις φυσικής κατάστασης:

τι είναι το σύστημα δράσης της περιφερικής καρδιάς

Αποκτήστε ένα μεγαλύτερο και πιο καθορισμένο στήθος

Φτιάξτε έναν πιο στρογγυλό πισινό

Αποκτήστε αυτό το six pack για το καλοκαίρι και κάθε άλλη εποχή

Αποκτήστε περισσότερη δύναμη

Λύσεις γυμναστικής: Σκεφτείτε κάθε πτυχή της φυσικής κατάστασης

Όταν οι άνθρωποι ξεκινούν τη γυμναστική, νομίζουν ότι πρόκειται μόνο γιαπροπόνηση ΣΚΛΗΡΗ 24/7.(Μη)Ευτυχώς, αυτό το άθλημα δεν αφορά μόνο την άρση βαρών και το τρέξιμο σε διάδρομο. Μπορεί να γίνετε καλύτεροι στο να χτυπάτε μπάλες στο ποδόσφαιρο με την εξάσκηση, αλλά στη φυσική κατάσταση εάν δεν σκέφτεστε κάθε πτυχή αυτού του τρόπου ζωής, δεν θα πετύχετε ποτέ τους στόχους σας.
Για να πετύχετε το δικό σαςΑποφάσεις γυμναστικής για το 2016, θα πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις 4 πτυχές ταξινομημένες κατά προτεραιότητες:

Διατροφή: Διατροφήείναι το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να αλλάξετε εάν θέλετε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης (π.χ. απώλεια βάρους ή οικοδόμηση μυών).

Προπόνηση:

ελέγξτε τη ρουτίνα των προπονήσεων μας

Δώσ'τα όλα ή παράτα τα!

Λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να κάνετε ΜΙΑ έντονη προπόνηση καθημερινά, παρά δύο μέτριες.

Συμπληρώματα

Ξεκινήστε από μικρό για να επιτύχετε τις αναλύσεις της φυσικής σας κατάστασης

Όταν ξεκινάμε μια νέα χρονιά, πάντα θέλουμε να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες που είναι γραμμένες στοαποφάσεις φυσικής κατάστασηςμε τη μία; σημαίνει αλλαγή από 0% καλές συνήθειες σε 100%. Ας είμαστε ειλικρινείς, δεν συμβαίνει ποτέ έτσι.
Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετεστόχους φυσικής κατάστασηςείναι να ξεκινήσεις από μικρά. Αφιερώστε μισή ώρα κατά τη διάρκεια μιας Κυριακής και προγραμματίστε τι θέλετε να κάνετε για την επόμενη εβδομάδα και κάντε το κάθε εβδομάδα. Ένα καλό παράδειγμα: «Δεν θα πίνω σόδα και θα ασκούμαι 2 φορές την εβδομάδα».
Αυτές είναι μικρές αλλαγές που πρέπει να προσθέσετε στη ζωή σας, αλλά αν το κάνετε αυτό κάθε εβδομάδα, θα έχετε αποτελέσματα πιο γρήγορα από όσο νομίζετε.

Το Fitness είναι τρόπος ζωής, όχι αποτοξίνωση δύο εβδομάδων

Είναι πολύ συνηθισμένο να ακούς ανθρώπους που θέλουννα χάσουν βάρος ή να σχιστούνγια το καλοκαίρι ή για μια συγκεκριμένη εκδήλωση.Είναι καλό να βάζεις έναν στόχο, αλλά δεν πρέπει να είναι ο σκοπός σου.Η φυσική κατάσταση δεν πρέπει να είναι καθήκον, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε από μικρά για να μπορέσετε να ερωτευτείτε τη διαδικασία.Θα πρέπει να γίνει μέρος των συνηθειών σας για να νιώθετε καλά.
«Κανένας άνθρωπος δεν έχει το δικαίωμα να είναι ερασιτέχνης στο θέμα της σωματικής προπόνησης. Είναι κρίμα για έναν άνθρωπο να γερνάει χωρίς να δει την ομορφιά και τη δύναμη για την οποία μπορεί το σώμα του ». -- Σωκράτης

Παρακολουθήστε όλα όσα κάνετε για τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης

Η παρακολούθηση είναι το πιο σημαντικό μέρος εάν θέλετε να βελτιώνεστε συνεχώς. Κάποιες από τις αποφάσεις σας θα είναι μάλλον δύσκολο να τις κάνετε συνήθεια. Για άλλη μια φορά, αφιερώστε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της Κυριακής και γράψτε τι ήταν δύσκολο κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας και πώς μπορείτε να το λύσετε.Η αποτυχία είναι μέρος της διαδικασίας, οι άνθρωποι που πετυχαίνουν είναι αυτοί που δεν φοβούνται να αποτύχουν και μαθαίνουν από τα λάθη τους.

Η ολοκλήρωση όλων των αποφάσεων φυσικής κατάστασης είναι δυνατή!

Ετοιμάστε μια σαφή λίστα με αυτά που θέλετε να φτιάξετε.

Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο η προπόνηση στο γυμναστήριο.

Σκεφτείτε κάθε πτυχή της φυσικής κατάστασης: διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση και συμπληρώματα διατροφής.

Ονειρευτείτε μεγάλα αλλά ξεκινήστε μικρά.

Κάντε μικρές δεσμεύσεις κάθε εβδομάδα και αναθεωρήστε τις.

Μην βλέπετε τη φυσική κατάσταση ως καθήκον, κάντε το γιατί σας αρέσει.

Παρακολουθήστε τις εβδομαδιαίες δεσμεύσεις σας, θα σας βοηθήσει να το κάνετε.

Αποκτήστε τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης!