Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην επίτευξη των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.

Επομένως, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για επιτυχία και να έχετε υγιεινές επιλογές φαγητού στο σπίτι, και όλα ξεκινούν από το παντοπωλείο.

Ακολουθούν 4 αποτελεσματικές συμβουλές για υγιεινά ψώνια:

Γυναικείο πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους

1. Φάτε πριν πάτε για ψώνια

Ποτέ μην πηγαίνετε στο μπακάλικο πεινασμένοι.

Το σώμα σας θα λαχταράει πρόχειρο φαγητό και θα μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε περισσότερα τρόφιμα από όσα χρειάζεστε.

Περισσότερες πληροφορίες για το πώς να αποτρέψετε την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό.

2. Το καλάθι σας αντανακλά το πιάτο σας

Η λίστα με τα παντοπωλεία σας πρέπει να αντικατοπτρίζει το φαγητό που θέλετε στο πιάτο σας. Στόχος λοιπόν:

• 1/2 φρούτα & λαχανικά
• 1/4 όσπρια & προϊόντα δημητριακών
• 1/4 πρωτεΐνη (αυγά, κρέας, ψάρι...)

Περισσότερες πληροφορίες για το ποιες υγιεινές τροφές πρέπει να έχετε στο πιάτο σας

3. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων

Προγραμματίστε μερικά γεύματα εκ των προτέρων και χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας.

Γυναικεία προπόνηση 5 ημερών σε split

Θα σας βοηθήσει να αγοράσετε φρέσκα τρόφιμα και να αποφύγετε τη σπατάλη τροφίμων.

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα διατροφής, ρίξτε μια ματιά σε αυτά:

• Πρόγραμμα διατροφής γυναικών
• Πρόγραμμα διατροφής ανδρών

4. Οι πωλήσεις μπορεί να είναι ευλογία και κατάρα

Οι πωλήσεις είναι φανταστικές για ολόκληρα τρόφιμα, αρκεί να τρώτε ό,τι αγοράζετε.

Θα μπορούσατε να αγοράσετε κρέας/ψάρι ή κατεψυγμένα λαχανικά που πωλούνται και να τα διατηρήσετε στην κατάψυξή σας.

Περισσότερες πληροφορίες για το πώς να παραμείνετε υγιείς στο παντοπωλείο.

γυναικεία προπόνηση ρουτίνας

Ακολουθεί ένα σχέδιο για γυναίκες που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες:

Και για τους άνδρες: