Ανακαλύψτε τα οφέλη της άρσης βαρών για τις γυναίκες

Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται να σηκώσουν βάρη, γιατί δεν θέλουν να γίνουν ογκώδεις ή αρρενωπές.Η γυμναστική δεν σας κάνει ογκώδεις, η κακή διατροφή θα σας κάνει ογκώδεις. Αυτή είναι μια από τις κύριες παρανοήσεις τουγυμναστική των γυναικών. Η άρση βαρών κάνει τις γυναίκες να αποκτήσουν σώμα σε φόρμα , ούτε ογκώδες ούτε αρσενικό. Έτσι, αντί γιαεκτέλεση, οι γυναίκες περνούν ώρες κάνοντας αερόβια άσκηση προκειμένου νακαιω λιπος, αλλά δεν αποκτούν ποτέ το σώμα των ονείρων τους.

15λεπτη γυμναστική για άνδρες

Οι γυναίκες δεν θέλουν να μοιάζουν με γυναίκες bodybuilders και είναι κατανοητό. Ωστόσο, αυτού του είδους τα σώματα δεν είναι προσβάσιμα για αγυναίκα που σηκώνει βάρη. Οι γυναίκες bodybuilders χρησιμοποιούν αναβολικό στεροειδές για να αποκτήσουν αυτό το μέγεθος.
Η ορμόνη τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για μεγάλες αυξήσεις της μυϊκής μάζας. Σε σύγκριση με τους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης των γυναικών είναι πολύ χαμηλάγίνεστε ογκώδεις από την άρση βαρών.
Το Gymaholic σας δίνει 6 λόγους που πρέπει να κάνουν οι γυναίκεςπροπονήσεις αντίστασης.

Σηκώστε βάρη για να τονώσετε το γυναικείο σώμα

Κάθε γυναίκα θέλει'τόνος'το σώμα τους, αλλά τιτόνωσηστην πραγματικότητα σημαίνει; Εχοντας ένατονισμένο σώμαείναι η διαδικασία λήψηςδυνατούς μύες(ισχυρό δεν σημαίνει μεγάλο) σε συνδυασμό με α χαμηλό σωματικό λίπος.
Η γυναικεία ιδέα τουτελειο σωμαέχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου? ξεκινώντας από γυναίκες με καμπύλες, μετά γυναίκες με αδύνατο σώμα και τώρα κυρίες θέλουν τοδιαμορφωμένο σώμα. Στην εποχή μας,να πάρει τη φόρμαείναι ένα από τα πράγματα που θέλουν οι περισσότερες γυναίκες.
Γυναίκες που σηκώνουν βάρη είναι σε θέση να αποκτήσουναδύνατους και τονισμένους μύες. Πράγματι, η άσκηση θα σας το επιτρέψειδιαμορφώστε τα χέρια σαςή ακόμα και να πάρει έναμεγαλύτερος πισινός.
Μην φοβάστε λοιπόν να μπείτε στοχώρος βαρώνπλέον, πρέπει να γίνει το δεύτερο σπίτι σας!

Ανύψωση Βαρών Καύση λίπους

Ενώ προπονείστε, καταστρέφετε κυρίως τους μυϊκούς ιστούς, αλλά και εσείςκαύση θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος που ένα συγκεκριμένο άτομο θα κάνειπιο σύντομες προπονήσειςμε λιγότερη περίοδο ανάπαυσης μεταξύ των σετ. ώστε να μπορούνκαίτε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο.
Το χτίσιμο μυϊκής μάζας αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας. Ένας ενισχυμένος μεταβολισμός σημαίνει να καίτε περισσότερες θερμίδες. Έτσι, όταν ένα κατάλληλο άτομο ξεκουράζεται, θα μπορούσε να το κάνεικαίει περισσότερο λίπος από κάποιον που δεν ασκείται.
Μαγεία, έτσι δεν είναι;

Η άσκηση σας βοηθά να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Σηκώνω βάρη επιτρέψτε στο σώμα σας να γίνεισκληρός και δυνατός. Το σώμα παρέχει επίσης οξυγόνο στο καρδιαγγειακό σας σύστημα, έτσι θα έχετεπερισσότερη αντοχή για να εκτελέσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Συμπερασματικά, θα έχετεπερισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέραςκαι θα αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας.

Η προπόνηση ανακουφίζει από το άγχος

Αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη δουλειά, στο κολέγιο ή στη ζωή γενικότερα; Ελάτε στην αίθουσα βάρους και όλα θα γίνουν πολύ πιο απλά και θα νιώσετελιγότερο άγχος. Έρευνες το έχουν δείξειΤα άτομα που κάνουν τακτικά προπονήσεις με βάρη, τείνουν να διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Η άρση βαρών θα βελτιώσει την υγεία σας

Έχετε νιώσει ποτέ υπέροχα μετά από μια προπόνηση; Τα περασμένα χρόνια, μάθαμε πολλάτα οφέλη της άρσης βαρών στο σώμα μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που ασχολούνται με την άρση βαρών είναι λιγότερο πιθανό να έχουν καρδιακές παθήσεις.
Γυναίκες που ασκούν προπόνηση δύναμηςμειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών υγείας όπως:

Διαβήτης

Ευσαρκία

Αρθρίτιδα

Κατάθλιψη

Η προπόνηση βοηθά στη δημιουργία ισχυρότερων οστών

Καθώς μεγαλώνουμε,η υγεία των οστών γίνεται όλο και πιο σημαντική. Μαζί με το ασβέστιο, τη βιταμίνη D και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τα οστά,Η άρση βαρών μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα. Προκειμένου να αποφευχθείοστεοπόρωση(απώλεια οστικής πυκνότητας, που μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα),οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάροςπροκειμένου να αυξηθεί η οστική πυκνότητα στο σώμα τους.

Συμπερασματικά

αυτό το άρθρο6 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρηδίνει πολλά οφέλη από την άρση βαρών. Ακολουθεί μια περίληψη των όσων μόλις μάθαμε:

Η άρση βαρών θα σας βοηθήσει να χτίσετε ένα διαμορφωμένο σώμα.

Το να φαίνεστε ογκώδες προκαλείται κυρίως από τη διατροφή σας, οπότε φροντίστε το.

Δεν θα φαίνεστε αρρενωποί όπως οι γυναίκες σε αγώνες bodybuilding.

Η άρση βαρών σας βοηθά να κάψετε λίπος.

Σας βοηθά να πάρετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θα διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος.

Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών για την υγεία.

Η άρση βαρών σας βοηθά να χτίσετε πιο δυνατά οστά!

Κάντε το!