The Rock: Train And Eat Like The Beast Hercules!

Το εικονίδιο της ταινίαςDwayne The Rock Johnsonπήγε το σώμα του σε άλλο επίπεδο για την ταινίαΗρακλής.Είναι ταπεινός, παθιασμένος και εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους. Πράγματι,Ο βράχοςείναι θηρίο αλλά δεν θεωρεί δεδομένο το σώμα του. Αυτός είναι ο λόγος που αφιερώνει τόσο μεγάλο μέρος της ενέργειάς του στο να χτίσει τη σωματική διάπλαση του ημίθεου.
Dwayne The Rock Johnsonκατέβαλε τόση προσπάθεια στην άσκηση, που είναι πλέον πολύ δημοφιλής στη βιομηχανία του fitness.

Dwayne The Rock Johnsonμας εξέπληξε με το εκπληκτικό σώμα του για την ταινία Pain & Gain. Αλλά για τον ρόλο τουΗρακλής, κοιτάζει ακόμαμεγάλο και φαίνεται πιο σκισμένο!Για αυτόν τον χαρακτήρα,Dwayne The Rock Johnsonαύξησε την ένταση της προπόνησής του και αυτή είναι η εξήγησή του:«Όταν υποδύεσαι έναν χαρακτήρα σαν τον γιο του Δία, παίρνεις μόνο ένα πλάνο».

Ηρακλής: Dwayne The Rock Johnson

Ηρακλής, a.k.aΟ βράχος, είναι πολύ γνωστό ότι είναι? επαγγελματίας παλαιστής, ηθοποιός και πλέον δυνατό μοντέλο στον χώρο του fitness. Είναι μεγάλος και σκισμένος! Αλλά το σώμα του δεν χτίστηκε μόνο του, ο The Rock περνά ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο και είναι πολύ σοβαρός με τη διατροφή του. Αν ένα άτομο τόσο απασχολημένο όσοDwayne The Rock Johnsonμπορείς να το κάνεις, μπορείς να το πετύχεις και εσύ!
Το Gymaholic σας παρέχει το μυστικό του για να αποκτήσετε ένα σχισμένο σώμα .

Λίγα λόγια για την προπόνηση του Dwayne The Rock Johnson για τον Ηρακλή

Για τον Ηρακλή, Ο Ροκ έπρεπε να προπονείται 6 ημέρες την εβδομάδα στις 4 π.μ γιατί έπρεπε να πάει σε ένα σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας (χωρίς δικαιολογίες). Ωστόσο, ακόμα και όταν το The Rock δεν γυρίζεται, του αρέσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο μεταξύ 3 π.μ. και 5 π.μ. «Έχω φορέσει τα ακουστικά μου και ακούω τη μουσική μου, καιΕίμαι 100 τοις εκατό συγκεντρωμένος.Δεν υπάρχει χαμένος χρόνος ή προσπάθεια όσον αφορά εμένα και τα βάρη ». αυτος λεει.
Ηρακλήςπάνταπροσθέτει μερικές προπονήσεις καρδιο λίγο πριν την άρση (50 λεπτά).

καλισθενικές προπονήσεις

Λίγα λόγια για τον Ντουέιν Η Ροκ Τζόνσον για τη Διατροφή του Ηρακλή

Η The Rock πιστεύει ακράδαντα ότι η διατροφή είναι η πιο σημαντική πτυχή του να μεγαλώσεις. Τρώει 7 γεύματα την ημέρα με 2-3 ώρες μεσοδιάστημα μεταξύ κάθε γεύματος. Τα γεύματά του συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες από:Υδατάνθρακες, Πρωτεΐνες και Λίπη.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson's Workout

• Δευτέρα: Στήθος

  Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Τρίτη: Πόδια

    Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Τετάρτη: Όπλα και κοιλιακοί

      Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Πέμπτη: Επιστροφή

        Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Παρασκευή: Ώμοι

          Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Σάββατο: Πόδια

            Cardio:~ 50 λεπτά|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnson's Diet

            • Γεύμα 1

              • Φιλέτο μπριζόλα 280 γρ
              |_+_| |_+_|

              • Γεύμα 2

                • 220 γρ κοτόπουλο
                |_+_| |_+_|

                • Γεύμα 3

                  • 220 γραμμάρια ιππόγλωσσα
                  |_+_| |_+_|

                  • Γεύμα 4

                    • 220 γρ κοτόπουλο
                    |_+_| |_+_|

                    • Γεύμα 5

                      • 220 γραμμάρια ιππόγλωσσα
                      |_+_| |_+_|

                      • Γεύμα 6

                        • Φιλέτο μπριζόλα 280 γρ
                        |_+_| |_+_|

                        • Γεύμα 7

                          • 30 γρ καζεΐνη
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnson's Words Of Motivation

                          «Η επιτυχία δεν έχει να κάνει πάντα με το «Μεγαλείο». Είναι περίπουσυνοχή.Η συνεπής σκληρή δουλειά κερδίζει την επιτυχία. Το μεγαλείο θα έρθει».